【两分钟内戒除食物的策略】

每一种食物在我们的头脑内都有一个编码,叫做内在表象(Internal Representation)。食物的内在表象主要是视觉,感觉及嗅觉组成。内在表象就好象每个罐头上的Bar code,只要我们改写了Bar code,计算机系统便再也不能确认这些罐头。以下介绍的技巧,相当实用,亦很好玩,可以使你实时对容易致肥的食物失去进食的冲动,有效帮助你瘦身。我有一位当事人,她非常喜欢吃朱古力甜筒雪糕,以致相当肥胖。我就是用这个方法,在两分钟内使她永远也不再吃朱古力雪糕。
步骤:
1.现在找一处舒服,宁静的地方坐下,合上眼睛,在脑内回想一种你很喜爱吃,但容易肥胖的食物,注意它的颜色,形状,大小,光暗等元素。
2.问一问自己,如果0分代表没有任何感觉,10分代表非吃不可,给这幅图像一个分数。
3.现在发挥你的想象力,想象这件食物发生什么变化,以致它的吸引力下降两分,例如9分下降致7分。注意食物改变后的图像,口味以致气味。
4.重复步骤3,直至吸引力下降致零分。
5.假如你想加强效果,继续下面的步骤,否则跳去步骤7。
6.继续发挥想象力,想象这件脑内的食物可以有什么改变,以致吸引力下降致负3分。想象把这件食物贴近鼻子,闻一闻它的气味,然后放入口中,尝一尝它的味道。
7.打开双眼,在内心感觉一下现在对这种食物的感觉如何。怎样?还有没有冲动想食这种食物?潜意识的其中一个运作方向,是追求快乐,逃避痛苦,因此只要你向他证明这种食物只会带给痛苦的感觉,你的潜意识便会改变你的饮食行为,记住,你的头脑是你最好玩的玩具。